肩上推举 (军式推举)

Overhead Shoulder Press (Military Press)

オーバーヘッドショルダープレス

哑铃肩推

Dumbbell Shoulder Press

ダンベルショルダープレス

阿诺德推举

Arnold Press

アーノルドプレス

侧平举

Lateral Raise

サイドレイズ

前平举

Front Raise

フロントレイズ

反向飞鸟

Rear Delt Fly (Reverse Fly)

リアデルトフライ（リバースフライ）

直立划船

Upright Row

アップライトロウ

耸肩

Shoulder Shrug (Shrug)

シュラッグ

面拉

Face Pull

フェイスプル

倒立俯卧撑

Handstand Push-Up

ハンドスタンドプッシュアップ

推举

Push Press

プッシュプレス

拉力器侧平举

Cable Lateral Raise

ケーブルサイドレイズ

地雷管推举

Landmine Press

ランドマインプレス

盘绕动作

Plate Halo

プレートヘイロー