引体向上

Pull-Up / Chin-Up

懸垂（チンニング）

高位下拉

Lat Pulldown

ラットプルダウン

杠铃俯身划船

Barbell Bent-Over Row

バーベルベントオーバーロウ

单臂哑铃划船

One-Arm Dumbbell Row

ワンハンドダンベルローイング

坐姿划船

Seated Cable Row

シーテッドケーブルロー

T杠划船

T-Bar Row

Ｔバーロウ

传统硬拉

Deadlift

デッドリフト

架上拉

Rack Pull

ラックプル

俯身挺背

Back Extension (Hyperextension)

バックエクステンション（ハイパーエクステンション）

早安式

Good Morning

グッドモーニング

超人式

Superman (Back Raise)

スーパーマンバックレイズ

面拉

Face Pull

フェイスプル

哑铃耸肩

Dumbbell Shrug

ダンベルシュラッグ

反向划船

Inverted Row

インバーテッドロウ