杠铃深蹲

Barbell Back Squat

バーベルスクワット

杠铃前置深蹲

Front Squat

フロントスクワット

腿举机

Leg Press

レッグプレス

弓步蹲

Lunge

ランジ

腿屈伸

Leg Extension

レッグエクステンション

腿弯举

Leg Curl (Hamstring Curl)

レッグカール

罗马尼亚硬拉

Romanian Deadlift (RDL)

ルーマニアンデッドリフト

站姿提踵

Calf Raise (Standing)

カーフレイズ

坐姿提踵

Seated Calf Raise

シーテッドカーフレイズ

保加利亚分腿蹲

Bulgarian Split Squat

ブルガリアンスプリットスクワット

登台阶

Step-Up

ステップアップ

臀桥 / 臀推

Glute Bridge / Hip Thrust

グルートブリッジ / ヒップスラスト

腿内收

Leg Adduction (Inner Thigh)

レッグアダクション

腿外展

Leg Abduction (Outer Thigh)

レッグアブダクション